姿勢についていろいろと調べていると
脳科学的にも姿勢を調え深い呼吸(リズム的な運動)をすることで
精神的にも良いことがわかった。
脳から幸せホルモンのセロトニンが分泌される。
現代社会の生活環境はこのセロトニン分泌を抑制してしまう。
ストレス
疲労
パソコンやスマホがあれば家にこもっていても生活できる(外に出ない生活)
昼夜逆転の生活。
太陽に当たらない。
仕事でパソコンを使い
仕事が終わって電車に乗ればスマホとにらめっこ
家に帰ればテレビやゲームで遊ぶなどなど
ストレスが増えるとコルチゾールというストレスホルモンが過剰に分泌され
副腎が疲労して精神的に憂鬱になったり
イライラしたり
朝起きても身体がだるかったり
やる気が出なかったりしてしまいます。
そしてセロトニンの分泌も抑制してしまいます。
セロトニンは眠りとも関係してます。
眠りにつくための物質メラトニンはこのセロトニンを使って合成されます。
なのでこのセロトニンが体内に少ないと
眠りが浅かったり
寝付けなかったり
中途覚醒したりしてしまいます。
あとパソコンやスマホのブルーライトはメラトニンを破壊してしまいます。
そう思うとやっぱり朝の太陽の光を浴びながら
坐禅をするのは凄く身体に良いのだな。って思います。
禅僧の生活は人間の身体には理想なんでしょうね。
私は身体の不調を改善するという側面から考え
そしてできるだけみんなが無理なくできて簡単な方法をずっと探してました。
坐禅は(仏教的な側面はわかりませんが)
身体も心も元気で健やかで直感などの身体の感覚も鋭くしてくれると感じてます。
西洋ではマインドフルネスが会社で取り入れられたりもしてますね。
坐禅をすることで
調身、調息、調心が調うと言われていますが
それに加えて脳内物質まで分泌されやすくなる。
悟りって言われてるけど
この坐禅をすることで身体が調い精神的にも安定して
動物の本能的な感覚も鋭くなり悟りの境地になるのかなと。
勝手な解釈ですが
そう思うとやっぱり凄い
調べれば調べるほどいろんなことがわかってきます。
みんなが手軽に簡単にできて身体の不調が改善し
元気になれる方法を探求してます(^^)
いろいろと投稿してますので
良かったらまた見に来てくださいね(^^♪
