春は体調を崩しやすい季節
その1つに身体のむくみも気になりますね！
春は温暖差や気圧の変動で水分が停滞しやすく
胃腸の機能も低下し浮腫みやすい季節になります。
こんなときは！
１）利尿作用のある食材を摂取する
ハトムギ…利尿作用、身体の中の水はけをよくする
小豆…利尿作用、解毒作用
春キャベツ…胃腸を整える、代謝をサポート
セロリ…血の巡りを良くして、水分調整
ショウガ…血の巡りを良くして、水分調整
これらの食材を取り入れてみてね！
ハトムギ茶や、小豆の煮汁などを摂取していただくと簡単に取り入れることが出来ますよ！
もちろんお食事にこれらを入れてもらってもOK！
２）セルフケアとしては！
湯船につかる
時間の無い方にお勧めなのは足湯！これだったらテレビ見ながらでもできるよ！
足を温めるだけでも、身体が温まり睡眠の質も上がります！これは超お勧め！！
12時までには寝る
女性は特に睡眠が大切です！12時までには布団に入り寝るように心がけてくださいね！
３）軽い運動
かかとあげ
足のむくみが気になる方にはお勧めです！
かかとを上げ下げする運動をすることで、今まで眠っていた筋肉が動き出しむくみが改善されることも
あります。
続けていただくと美脚になることも(^^）
これでもなかなか改善されない方は
姿勢や身体の緊張、こわばりなどにより、血流やリンパの流れが悪くなり、むくみが生じている場合がありますので、一度ご来店の上ご相談くださいね！
何かと疲れの出やすい春ですが、メンテナンスをして乗り切っていきましょう！
皆様とお会いできるのを楽しみにお待ちしております！
