セルフピラティス

筋トレやストレッチの前に身体の正しい使い方を身に付けて！

『みんなが陥りやすいこと』 症状を改善していく中でみんなが陥りやすいこと それは症状を改善するための方法や、やり方だけに目を向けること そこをひたすら追いかけてる人はいっこうに症状が改善しないのではないでしょうか?   よく動画配信とかで 「腰の痛みにはこの筋トレやストレッチをしましょう！」 ってありますね。 確かに筋トレやストレッチは大切 でもそもそも自分の身体の癖に気付かずそのまま筋トレやスト […]

腰痛の原因は実は呼吸不良から

コロナの感染者数が爆発的に増えてしまって、また気が許せない状況ですね。 ここのところ寒さも厳しくなってきていて更に感染率が上がっているのかもしれませんね。 マスク手洗い、うがいをして自分の身体を守ってあげてくださいね。   さてコロナ禍になってから在宅ワークも増えて腰痛を訴える方も多いです。 腰痛になっている方のほとんどの方が反り腰やスウェイバックの姿勢になっている方が多く これは正しい […]

姿勢を整えるのに肋骨を締めることが重要

今日はZOOMでlive配信されている先生の 呼吸と運動の両面からの肋骨の締め方のエクササイズを受けてから 仕事をしていると施術中、普段、腰が痛くなるのですがあまり痛くない(^^♪   朝セミナーを受けたので 身体に肋骨を締めるという意識が上がり 施術中も『あっつ！！肋骨ひらいてる。閉めなきゃ』とか 『うわ！！腹筋が入ってないから猫背になって腰が悲鳴上げてる』とか 直ぐに察知できて痛くなる前に姿勢 […]

肩が内巻になって気になる…そしに肩こりも酷い！！とお悩みの方

肩が内巻になっていて気になる…。という方は結構多いのではないでしょうか？ 今日はそんな方に簡単な解剖学的と 簡単な身体の動かし方をお伝えしますね(^^)   日々パソコンと向き合ったり スマホを見る時間が多かったりすると 背中が丸くなり肩が巻いてきて 首が前に出てしまっている方がすごく多いですね。   こうなると症状としては 肩こり、首のこり、背中の痛み、腰痛 肩の不調（四十肩 […]