こんばんは
直子です
夕方から眠くて眠くて
ご飯を食べて爆睡してしまい
先程目が覚めた…
北海道から帰って
体重が2.5kgも増えてしまった私
恐ろしい体重に…
そして体が重い…
ってことで来週から旦那様と
ファスティング行いまーす
色んなもの一杯食べてしまったので
きっと好転反応も出るんだろうな～
帰ってきてから
朝、昼と減食をしただけで
頭痛と
吹出物が…
体の毒素が出ているのでしょうね
さて先日の神戸でのお勉強会
腸のお勉強をしましたよ
眠気が無くなったので
少し復習＆自分の中での知識を深めて
少しだけシェアさせていただきまーす
免疫細胞の7割が腸で作られていると
言われています
では残りの3割はと言うと…
心で作られます
心とは自律神経(交感神経、副交感神経)のことで副交感神経が優位に立つと腸の働きがよくなります
また心の健康を守ると言われる
セロトニンも
いまでは98％腸で作られていると
言われています
では腸の働きが良くなる
副交感神経がもっとも優位になる
睡眠時を考えてみましょう～
質の良い睡眠を取るには
メラトニンの分泌が必要となります
これは脳の小果体で分泌され
睡眠ホルモンとも呼ばれています
このメラトニンを合成するのに
必要なのがセロトニンです
お分かりでしょうか
セロトニンは98％腸で作られているのです
腸内環境が悪ければ
当然セロトニンの分泌も減ることでしょう
セロトニンの分泌を促す腸内環境を
整えることでセロトニン量が増え
メラトニンの分泌も増え質の良い
眠りが取れるようになります
そして腸内環境も良くなり
睡眠により腸の働きも良くなり
免疫力も上がってきます
またセロトニンが不足すると
先程も述べたように
メラトニンが合成されず
不眠症になりやすくなったり
精神が不安定になり
うつ病を発症することにもなります
この事からも
腸内環境を整えることで
不眠症が治ったり
うつ病が治ることも
納得ができますね～
ファスティングをすることで
腸内環境をリセットし
日々の減食を取り入れたり
食事を少し意識して
腸内を綺麗に保ち
免疫力を
アップしていきたいですね～
私も旅行ではいろいろと食べ過ぎて
反省です…
こんな時は私の救世主
スーパー排毒
ファスティングに助けていただこう～～
と言うことで来週から頑張りまーす
まだまだ話はつきませんが
続きはまた次回に～
ではおやすみなさい～
Naoko
勉強会終了後のお写真
みなさん美しくて素敵ですね～～❤
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