こんばんは(＾◇＾)
昨日は大阪では雨は降るし
氷は降るし
挙句に凄い風…
寒かったーーー泣
コロナウイルスがどんどんと広がってきて
まだまだ気が許せませんね…
外的にはマスクや手洗い、うがいは心がけたい事ですが
私は自分の免疫力を上げることが一番大切なのではないかと思います
この免疫力
実は腸で70％作られているんですよ！！
消化器系は口から肛門までは、１本の長い「消化管」でつながっていて
この1本の長い消化管では
生命維持に欠かせない栄養素や水分を口から摂取する一方で、同時に病原体も運びこまれています。
だから消化管は薬も毒もみんな飲み込んじゃってます！！
その門番として免疫機能が腸に集中しているんですね(^_-)-☆
ではこの免疫力を高めるにはどうしたらよいか？
ですよね！！
それは
免疫力を上げるには腸内細菌が深く関わってきます。
そのためには腸内細菌の種類と数を増やすこと。
腸内細菌の餌である穀類や野菜類、豆類、果物類など
植物性食品を摂取することです。
発酵食品もとても良いですよ～。
私は毎日味噌汁を欠かさず飲んでます！
ヨーグルトも良いですが
日本人の腸にはやはり日本の発酵食品が良いですよ(^_-)-☆
他にも醤油、納豆、ぬか漬け、麹など
日本には腸にとても良い発酵食品が一杯あります。
それとは逆に
食品中の防腐剤や添加物は腸内細菌を弱らせてしまいます…
これらの成分が多量に含まれている食品は
できるだけ食べないようにしましょう。
また残りの30％は心でつくられると言われていますので
笑って過ごすことや
自然と触れ合うこと
適度に身体を動かしたりすることで
免疫力があがってきます。
そして質の良い睡眠も大切ですね！
当店の整体では
お腹をかなりじっくりとゆるめていきます！
それはコリを解消するために
お腹の筋肉をゆるめることも理由のひとつですが
腸周りの筋肉をゆるめることで
お腹が柔らかくなり腸の働きがよくなり
免疫力が上がるからです。
そしてそして
リラックスや幸福感などをもたらす
幸せホルモンのセロトニンも腸で作られているんですよ！
それもなんど！！！
90％！！
ビックリですね！
またこの話は次回にでも(#^.^#)
今日は免疫と腸の関係性についてかいてみました(#^.^#)
