肩こりで肩の筋肉が関係するのは分かるけどなぜ肩こりに背中や腕が関係するのか…？
背中の筋肉で影響が大きいのが広背筋 これは腕の付け根から骨盤まで拡がっている背中で最も大きい面積の筋肉です。 この筋肉は腕を後ろや下に動かす役目をします。 これが強張ると肩を下に引っ張ります。 そうすると肩の筋肉（一般的には上部僧帽筋）は バランスをとるために肩を上に上げようとします。 それで 肩の筋肉が疲れて乳酸などが溜まり 鬱血して筋膜などが圧迫され肩のこりを感じる そして、そもそも広背筋が硬 […]
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身体のあれこれ
マクロビレッスン❤
昨日の午前中はマクロビレッスンへ❤ 昨日は腸のお話から 腸内環境で性格まで変わります🍀 腸内環境が悪いと すぐ落ち込んだり イライラしたり 不安になったり マイナス思考になったり します 腸内環境が良いと 前向きになり 閃きが起こったり なんでもできる気がしたり ポジティブになります❤ 腸が汚れることで 血液が汚れ 汚れた血液が内蔵を巡り 内臓が弱ってくるそうです 胃が弱ると 先の事が心配 肝 […]
料理を作るのが大嫌い…でも食生活は気にしたい…
私結構 食事の事を気にしているように書いているけど 実はお料理が大の苦手で 作るのが大嫌い(>_<) そんなお料理が苦手な 私でも作れる マクロビ 体に良い食事🍀🍀🍀 そして時間のない主婦(主夫)のための簡単時短料理～❤❤❤ 作りおき料理～🌠🌠 とか 忙しい方が ちょっとサロンに 寄ってくださり 今晩の置かずを ちゃちゃっと 人数分作って帰る そんな場所があれば 良いな～って思ってた❤ […]
自分を許し愛すること✨
一昨日からマクロビ料理を作って食べているのですが 今朝はビックリするぐらい 朝が爽快に起きれました❤ 早く寝ようと思いながら 結局3時頃就寝 目覚めたのが7時 でもすごく気持ちの良い朝でした🎵 これって歳のせい(^^;? いやいやきっと 食事だよね～❤ 昨日は 玄米ご飯のおかゆ お味噌汁 おから をいただき おやつを 少しだけ食べて 就寝 消化に時間がかからず 消化酵素はあまり使われず 代謝に酵素 […]
コーチングでモヤモヤスッキリ❤素のままの私でいいんだ～って思えた瞬間
本日はコーチングセッションデー🎵 私の回転の悪い思考を振り絞って挑みました～(/≧◇≦＼) 途中まではなんとなーく 自分のやりたいことは定まっても何だかモヤモヤ… でもある質問から パッとクリアになり 顔がにこにこ しゃべるしゃべる 私って分かりやすい～❤❤❤ 私の苦手なものが 売になっちゃうなんて❤ 素のままの私でいいんだ～って思えたとき 本当に楽しみが沸き起こってきました🎵 そしてまたもや 違 […]
ファスティング3日目の出来事いろいろ❤
ファスティング3日目 朝から爽快な気分です❤ 朝は両親がベランダから 行ってらしゃい～ って見送ってくれる姿を見て とっても嬉しくなり 感謝が沸き起こります🍀 いつもは何も感じない…💧 そして通勤途中 いつもは空なんて見上げないんだけど 空を見上げて 曇り空を見ながら 今日は雲がいっぱいで もくもくの空だな～❤❤❤ って雲の形やら 動きをちょい見しながら 通勤 普段は何も考えず ひたすら会社まで歩 […]
体調不良の時はファスティングに限る❤
昨日からファスティングを始めた私🎶 最近身体が重くて浮腫みやすくてちょっと不調気味… 先月もファスティング行ったけどほぼ体重も減らず浮腫みも取れない…(>_<) これは更年期なのか… と思いながら思うがままに食べていたら体重もえらいことになってきてしんどい…💦 そして思考もネガティブ…⤵ もうダメってなってきて昨日覚悟を決めて今回は5日間行います～&#x […]
食事で人生がかわる❗
あるHPを見ていると食について書かれている ふむふむ食べ物は人が生きていくためのエネルギー源であり食べるもので人の体は作られている うんうんそうだよね そしてもうひとつ大切な働きがあると書かれています それは判断力を向上させて精神（こころ）を高めるはたらきであってそれによって沢山のことに気づき今までにはなかった思いがけない出来事を体験したり人に逢うことができ自分の運命を変えることができると書かれて […]
お勉強の１日
本日は朝からお友達とセミナーに参加しその後久しぶりに岸見先生の講演会に参加してきました～🎶 アドラー心理学最初は難しく感じたけど今ではなんとなーく理解して実践していけそうに思います🍀 アドラーの考えはコーチングにも似ていているところがあって共感できるところも多いです❤❤❤ でもしばらく先生のお話も本も読んでなかったのでほぼほぼ忘れている… お話を聞いてあ～そうだった […]
食べたいものは身体が欲している(￣□￣;)!!
最近身体の変化を感じやすくなっきました (^^; ファスティング中は良いのですが 、それ以外の日は直ぐに身体が重くなり元の状態に戻ってしまっているのは感じてはいましたが、何を食べたからこの症状が出ているのかな…と言うのはまったく分かりませんでした(^^; でも最近は甘いものを食べ過ぎると翌朝浮腫がひどかったり尿の出が悪かったり美味しいものをいっぱい食べたあとは身体が重かったり怠かったり 遅くに食事 […]