最近呼吸ネタが多いですが
今日も少し書いてみました(^^)
上記に書いてますが
腹式呼吸をするうえで大切になってくるのが正しい姿勢です。
そしてこの姿勢を保つためにも呼吸が関与してきます。
だから姿勢と呼吸ってすごく関連性があるんですね。
不良姿勢だと呼吸もしづらいし浅くなる。
姿勢が良いと呼吸もしやすくなり深くなる。
反り腰やスウェイバックの人は腹筋がないため
肋骨が前に突き出て開いた状態になっている人が多いです。
この状態の人は空気を吸ってもほとんどおなか側に入ってしまって
背中側に入れるのが苦手です。
えっつ！背中側にも入るの？って思った方も多いのではないでしょうか？
本当は吸った空気はおなか側だけでなく
前後左右３６０°に入ることが大切です。
しかし反り腰の人やスウェイバックの人は
常に背中側を緊張させてしまっているのと腹筋がないため
背中側に空気を入れるのが苦手です。
また背中が反ることで、胸椎と肋骨の構造上
関節を締めてしまい可動性も失われて
皆さんの背中の関節はガチガチに固まってしまいます。
呼吸をしっかりと３６０°に入れてあげるて横隔膜を使った呼吸をすると
筋肉連鎖が起こりインナーユニットが鍛えられます。
インナーユニットが鍛えられることで正しい姿勢も取りやすくなります。
こうなると良いスパイラルが起こってきます(^^)
まずは正しい姿勢を取りやすくするために
腹式呼吸でインナーユニットを鍛えましょう！
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